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【輕養生】之 如新三寶：靈芝、綠茶和蟲草

現代人輕養生

打造活力體質

養生三寶：靈芝、綠茶和蟲草

相信許多人生日的三個願望，其中一個心願就是健康。想要擁有健康與活力，其實不必倚靠靈丹妙藥，忙碌高壓的現代人，其實可以每天用最輕鬆的方式攝取到身體所需營養。

想對抗文明病產生的壓力生活嗎？快把靈芝、綠茶、蟲草，三大健康法寶加入你的健康管理清單吧。

頭昏腦鈍、晚上失眠、白天昏昏欲睡，一到換季時節，一陣風吹來便噴嚏不斷，還有難以遏止的皮膚搔養……，這些情景，是不是很熟悉呢？事實上，精神不濟、體質易敏，通常與免疫力脫離不了關係，現代人有著多重身份角色，掙扎於不同角色中的「三明治人」往往因壓過大導致免疫功能失調、各種病症產生，於是健康成了難以入手的奢侈品。

高壓生活副品——壓力

現代人生活形態快速改變；在過去，三代同堂其樂融融，但是到了現代，三代同堂的家庭中，一家之主稱為「三明治人」，既要扶老又要攜幼，偏偏調薪幅度永遠趕不上物價上漲速度，生活負擔日益沈重；同時，職場的競爭壓力不斷加速，害怕被擁有新知識與新技術的新新人類所取代，就得花費更多時間持續進修以保競爭力；而職場人際關係也要打點，免得升官加薪機會永遠輪不到自己…。

雖然適當壓力也可激發潛能，但是面對家庭與工作，內外夾攻的生活壓力時，自己真的Hold的住嗎？事實上，持續且逐步升高的壓力，只會逐漸侵蝕你的健康，剛開始是小病不斷，接下來難保不會重病纏身，如此一來，自己辛勞付出為家庭構築的防護罩，也會隨之瓦解。

壓力，是敵人還是朋友？

人體是個微妙的構造，健康的身體可以保持動態的平衡，一旦身體不健康，平衡狀態就會失序，並因此而百病產生，而過度的壓力就是導致身體平衡失序的頭號殺手。

當壓力沒有很快地被克服並且持續存在時，問題就產生了。持續存在的壓力，會使壓力荷爾蒙的濃度持續升高，進而對身體產生慢性的不良影響。

而長期高壓也會使免疫系統功能失常，遭受細菌及病毒感染機會增加，疾病就上身了。包括胃酸分泌失調、胃排空減慢、大腸蠕動加快，最終會引發胃痛、腹瀉、消化不良、腹脹的症狀，甚至導致消化性潰瘍、激腸症候群等慢性身心病。

適當營養補充可助健康一臂之力

除了生活壓力大，現代人居住環境也充滿各種污染，包括空氣污染、飲用水的污染、日光暴曬（紫外線）、電磁波（手機等）、化學藥劑的濫用（如蔬果不當噴灑農藥）、非法食品添加劑的使用（如台灣的塑化劑事件）、二手煙等等，可使體內產生自由基的機率上升；再加上急躁、焦慮、煩悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基，內外夾攻之下，使體內自由基泛濫，如不善加控制，人體長期遭受自由基的傷害，就會導致各種慢性疾病發生和提前老化。

事實上，免疫力是可以吃出來的；基礎營養是健康的根本，專家認為，正常作息與飲食並適當補充營養補充品，是建構身體防禦能力的第一步。

如何有效維護健康？

中國人向來有「藥補不如食補」的觀念，適當的營養攝取，不僅可提供生長髮育所需能量與熱量、維持生活所需的體力與精力，吃對食物還可以治病呢。2500年前，西方醫聖希波克拉提斯即提倡：「你的食物，就是你的醫藥。」西方俗語也說：「每天一蘋果，醫生遠離我」；在東方，坐月子的婦女及生病中的病人，也會喝雞湯來滋養身體，可見不分古今中西，藥食同源的概念一直存在。

令人遺憾的是，雖然大家都知道適當飲食是維持身體健康之道，可是我們卻很少看到不生病的人，究竟問題出在哪裡？

道理很簡單，均衡飲食不容易做到，不是工作忙碌隨便吃，就是應酬多吃得也多，使得飲食失衡；另一方面，現代人壓力激增，適當飲食已不足以補充壓力所消耗的營養素，這時就得靠營養補充品來補足身體所需不足之處。

如何吃出免疫力？

免疫力是可以吃出來的，只要從每日飲食做起，攝取均衡且充足的營養，減少不利身體的菸、酒、高油、糖食物，就可透過飲食，逐步提高身體免疫力與抗氧化能力。

1. 應盡量選擇五穀糙米類等食物，並攝取深綠色的蔬菜和水果，多加補充抗氧化維生素及礦物質。

2. 多選用豆漿、深海魚、雞肉等，以補充每日所需的低脂蛋白質，增強體力。

3. 飲用充足的水，水中也可加檸檬片補充維生素C，幫助新陳代謝、增加免疫力。

4. 養成運動的習慣，以促進血液循環、加速新陳代謝。根據研究發現，持續性的運動，可以使人分泌腦內啡（endorphin），一種類嗎啡荷爾蒙，能夠使人產生愉快、放鬆的效果，並且釋放壓力。

透過飲食、運動與生活作息的調整，儲備身體和心靈的健康，同時適當補充營養補充品，就能幫助自己適應高壓環境，健康度過寒冷秋冬了。

每天，怎麼吃才對？

均衡攝取六大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水，此外，還應避免飲用含糖飲料，同時每日最好至少攝取三分之一的全谷食物。食物劃分為全谷根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。

🌱綠茶

污染環境中體內環保的首選

綠茶含多酚類化合物，是保護細胞、組織和器官的抗氧化劑，可強心和抵抗動脈粥狀硬化作用，並可預防齒根炎和齟齒，以及增強對感染的抵抗力。

現代生活環境中，污染與壓力幾乎是無所不在，補充綠茶能夠做好體內環保、維持身體健康，慎選綠茶產品，應該注意幾個重點：

☑︎原料來源：綠茶營養補充品的原料來源、產地都不同，一定要慎選原料產地，確保綠茶營養補充品的安全性。目前業界最佳的綠茶原料，是來自於中國大陸優良產區，無農藥綠茶葉芽與新芽。

☑︎製造過程：補充綠茶營養補充品，可不需要連茶葉中的咖啡因一並吃下肚，現在已經有以獨特、標準化制程，保留茶葉中最多的多酚類物質，同時去掉咖啡因成分的綠茶營養補充品可以選擇。

事實上，市面已經有些綠茶營養補充品獲得美國專利：如綠茶之兒茶素抑制癌細胞增生、長效釋放綠茶之兒茶素抑制癌細胞增生、兒茶素配方與標準化的制程，選擇含有這類成分的綠茶，能確實增進自我防護能力，促進健康。

如新華茂

綠茶膠囊的有效成分

每粒如新華茂綠茶膠囊中含250mg綠茶提取物，其中蘊涵至少97%茶多酚

茶多酚中兒茶素含量超過65%）。

茶多酚總含量≥97%

兒茶素成分≥65%

榮獲中華奧委會指定使用

榮獲國家醫療品質生技獎

保健功能：抗氧化

適用對象：

如新華茂綠茶膠囊完美保留新鮮綠茶中的茶多酚，並去除咖啡因。適合十二歲以上人士，特別適用於長期處於污染、曝曬下，生活壓力大或缺乏運動的人。

服用方法：

有加強抗氧化需求的人士：隨早餐及晚餐時各服用2粒。

日常保健:隨早餐及晚餐時各服用1粒。

規　　格：120粒

🌱 靈芝

為健康加分的養生聖品

每逢秋冬換季感冒次數頻繁的人，建議可以補充靈芝產品。神農本草經中靈芝被列為上藥，主要在於強身養命、輕身、滋補元氣、防止老化；本草綱目則記載：「久食靈芝，輕身不老，延年神仙」。

挑選靈芝產品可以從幾個方面考量：

☑︎從原料、制程到成品是否採取最高標準：全程有機栽培，確保無農藥重金屬殘留或雜菌污染，願意花兩年左右時間來進行培育，讓靈芝獲得充足完整養分，才能生產出安全、有效的產品。

☑︎制程、成分標準化：確保靈芝含全破壁孢子粉及標準化多醣體、三類，每一次服用靈芝營養補充品都能攝取完整的成分。

☑︎是否獲得國家健康食品認證：通過國家健康食品認證把關的產品，安全、功效都有保障。

如新華茂

超級靈芝膠囊

如新華茂牌靈芝膠囊特選上等赤芝，在中國的國家級生態保護區全程有機椴木栽培，不受農藥、重金屬殘留或雜菌等污染，更使用「高速氣流粉碎法」之破壁技術，提取破壁孢子，以如新華茂牌專有技術原汁萃取，結合「多段式萃取法」使有效成分完全析出利用。經由一系列如新華茂牌之專屬加工制程，為你呈現高溶解度、高生物利用度、高生物活性的如新華茂牌靈芝膠囊，並保證每一粒膠囊中都含有標準化的多糖體及三萜等有效成分。

榮獲中華奧委會指定使用

榮獲國家醫療品質生技獎

榮獲保肝及免疫力調節雙認證

適用對象：

重視健康及崇尚養身保健者;

體質虛弱、易疲勞者

服用方法：

維持用量：每日服用兩次，每次1顆，請隨飲食服用。

加強用量：如欲積極促進健康功能人士，則每次服用2顆，請隨飲食服用。

規　　格：60粒

🌱蟲草

提振精神，元氣充沛的來源

中國人很早就提出了冬蟲夏草的藥用價值，有超過70部古代醫書將其推崇為「千年國藥」、「藥中之王」，本草綱目中亦記載蟲草具有「性甘、味平，歸肺腎經，補肺益腎、止血化痰、用於久咳虛喘、勞嗽咳血、陽萎遺精、腰膝酸痛」之功效。菌株的品質對蟲草的功效也有影響；蟲草的菌株有200多種，Cs-4菌株（PaecilomyceshepialiChenet Dai），是其中最佳的一種。經過15年的科學研究，和臨床研究證明，Cs-4菌株的蟲草具有抗疲勞功效、有助於延緩運動中疲勞的產生，並加速運動後體能的恢復，幫助增強體力，更能適應來自每天工作和環境的壓力。

健康是可以靠自己掌握的。西方人說：「You are what you eat」，我們吃了什們就決定了我們會成為怎樣的人，輕鬆優雅的攝取健康食品，可說是現代人的養生智慧，也是不可不知的養生科學。

如新華茂

冬蟲夏草菌絲體精沛膠囊

蟲草膠囊主要成分為1995年獲得中國政府知識產權保護的冬蟲夏草Cs-4菌絲體。經中國食品藥品監督管理局驗證，具有緩解體力疲勞的保健功能，適應每天工作和環境的壓力，同時不含任何興奮劑。

榮獲中華奧委會指定使用

榮獲國家醫療品質生技獎

榮獲抗疲勞認證

食用方法及用量：每日3次，每次2粒

推薦人群：崇尚健康和重視營養養生的人群

規　　格：120粒