Go Double

先來感受一下4斤脂肪和4斤肌肉的區別

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同樣重量的脂肪和肌肉

脂肪的體積比肌肉大三倍！

5磅的脂肪和5磅的肌肉堆積在腹部

對比是下面這樣的！

瘦子和胖子的根本區別不是體重

而是體脂率！

所以那些體重重但身材好的人

是因為他的肌肉含量更高

下面這些對比圖就是鮮活的例子！

她減肥兩年一斤沒瘦

體型卻發生了天翻地覆的變化

健身後她瘦了

體重卻變重了

63公斤脂肪含量高

和66公斤肌肉含量高的差别

同樣的130磅

體型差別就是這麼大！

健身就是這麼神奇

體重變重，身材變好！

下面是體脂率對體型的影響

趕緊目測一下自己的體脂率！

男生版

女生版

所以，健身不應該單純關注體重，而應該關注體脂率，當脂肪含量低了，身材自然就好了。

另外，脂肪的堆積和減少都是全身的

體脂率更低面部輪廓也會更清晰

常說減脂等於整容就是這個道理！

體脂率降下來

胖子變男神！

肥婆變女神！

看到這裡，想必大家都很想知道自己是否肥胖、體脂率如何？

別急，公式馬上奉上

但先請各位粉絲上秤！

看到那個耀眼的數字了吧

把它代入下面的公式

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   算好了BMI指數

再把BMI指數代入下列公式

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體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡－5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

根據專家給出的意見

正常成年人的體脂率應該是這樣的

男性15%—18%

女性25%—28%。

不知道各位粉絲測試的結果如何

反正小編上秤的時候是這樣的

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